弱精症对男性的伤害是非常大的，要注意警惕的是，弱精症也是可以遗传的，而因遗传因素而引起的无精症，一般很难彻底治愈。患上弱精症会给患者朋友带来非常大的影响，那么，如何提高精子质量呢?

1.吃合理的食物

虽然没有确凿证据，但许多生育专家建议，富含水果，坚果和蔬菜的饮食计划对生育有好处。

在食物不能吃饭的时候，专家们更加肯定地看待。中国科学家2002年，一篇经常吃海产不育夫妇通常血铅水平高的文章。汞是一种有毒污染物，世界海洋鱼类水平较高。最高水平的汞是鲨鱼，剑鱼，鲭鱼和马林，新鲜和冷冻的金枪鱼汞含量很低。

2.注意咖啡因摄入量

过量的咖啡因会增加流产的风险，但不清楚多余的过量是多少。每天喝5杯或5杯以上咖啡的妇女易流产的可能性高于少饮用咖啡的妇女两倍，研究还表明，咖啡因可能会增加酒精的副作用。青少年每天喝咖啡因和酸性饮料都不大，不仅人体重增加，而且容易导致低产精子症，症状微弱。

3.保持冷静

热量对精子的产生不太有利，男性睾丸下降到这样一个容易受损的位置，这使得清楚的是，理想的温度比体温低3至4℃，任何温度升高都会影响精子的数量。大幅下降40%。科学家猜测，过热可以解释作为出租车司机和长途卡车司机的男性精子数量低的原因。在阴囊温度上升2.2°C的2小时内，仔细放置显示坐在车内的温度监视器。

4.适龄生育

从优生学和更好的教育的角度来看，女性生育年龄最好的年龄在25-30岁之间，男性的生育率可能会适当延误。

精子质量对于男性来说是非常之重要，如果精子质量差还会给患者朋友带来自卑感，所以各位朋友如果发现自己，就要马上到医院进行检查和治疗。平时要保持良好的生活习惯和饮食习惯，做好预防弱精症的措施。