我现在的男性都想拥有高质量的性生活，男性拥有高质量的性生活前提是有足够的硬度，不少男性在性生活的时候会出现不够硬的现象，男性不够硬会严重降低男性性生活的质量，男性想要拥有高质量的性生活，需要加强身体的锻炼，可以通过食疗的方法能够帮助提高男性的性能力，下面我们具体的了解一下，让男性变硬汉的秘方有哪些?

第一，芡实茯苓粥，需要芡实15g，茯苓10g，大米需要适量，将所需要的材料清洗干净之后备用，浆芡实和茯苓捣碎后备用将所需要的材料一同放入锅中，加入适量的清水煎至软烂时加米煮粥，早晚各服用一次。

第二，菟丝子粥，需要菟丝子大约40g左右，粳米需要60g，然后白糖需要适量，浆菟丝子煎取汁去渣，将清洗干净后的粳米加入进去煮粥，当粥煮成的时候加入适量的白糖，早晚各服用一次，可以有效的改善男性性生活的硬度。

第三，枸杞羊肾粥，需要枸杞叶250g左右，羊肾1枚，羊肉大约60g，葱白2根，粳米大约70克左右，将新鲜的羊肾剖洗干净切成细条，然后再把羊肉切碎，将所需要的材料一同放入锅中煮粥，待粥成加细盐少许，早晚各服用一次。

第四，羊肉或者羊肉汤，男性想要提高性生活的质量，想要拥有足够的硬度，可以多喝羊肉汤，多吃羊肉具有比较好的滋补身体的作用，能够有效的提高男性的性能力，可以让男性在性生活的时候阴茎变得粗硬。

男性想要拥有高质量的性生活，可以通过食疗的方法能够有效的改善男性性生活硬不起来的现象，可以让男性的阴茎变得粗硬，可以让男性的阴茎在性生活的时候快速硬起，可以有效的提高男性的性生活质量。